運動

運動を習慣化することによって、ぐっすり眠れる、ストレス解消ができるなどのメリットがあります。

やりやすい運動として、
いつでもできるウォーキングがいいですね。

 

以前は万歩計と呼ばれていましたが、歩数計を使うと、
今日は5000歩歩いた！とか
今日は2000歩しか歩かなかった！
とか運動量が数値化できるので、
歩数計を見ることによってウォーキングも長続きします。

 

最近は、歩いた歩数によって、
歩数計の中の絵が変わったりとゲーム性のあるものもあるので、
ちょっと変わったものを選ぶと良いでしょう。

 

運動のデメリットは、
運動することによってお腹がすき、御飯がおいしくなり、
余計食べてしまう可能性があることですね。

 

ちょっと食べ過ぎてしまったとしても、
運動する習慣は生涯にわたり健康に貢献してくれますから、
それはまあいいでしょう。

 

運動して疲れると不眠症対策にもなりますので、
なかなか眠れない、寝つきが悪いという場合にも、
やっぱり運動はいいですよね。